+ Bữa ăn hợp lý là bữa ăn phải bảo đảm sự cân đối các chất dinh dưỡng trong khẩu phần thức ăn đưa vào cơ thể hàng ngày như ăn đủ chất bột, rau và hoa quả; ăn vừa phải thức ăn có nguồn gốc từ động vật; ăn có mức độ chất dầu mỡ; ăn ít chất đường và ăn hạn chế chất muối.

+ Ví dụ:

   - Bữa sáng nên ăn vừa phải để đáp ứng năng lượng cho cơ thể hoạt động.

   - Bữa trưa nên ăn nhanh, ăn no để có thời gian nghỉ ngơi và dưỡng sức.

   - Bữa tối cần ăn đủ các món và các loại rau củ quả để bồi dưỡng sức khỏe sau 1 ngày đầy căng thẳng.

Bữa ăn hợp lý là bữa ăn có đủ tất cả những thành phần dinh dưỡng, lượng thức ăn vừa đủ, ăn ít đường và ăn ít muối

VD: Rau, thịt hoặc cá, cơm, đậu, hoa quả tráng miệng

`#arktrung`