Cơ sở của việc ăn uống hợp lý:

 -Ăn đủ no, đủ chất để cơ thể khỏe mạnh và phát triển cân đối, có đủ sức khỏe để làm việc và chống đỡ với bệnh tật.

+ mỗi loại chất dinh dưỡng có những chức năng khác nhau.

+ muốn có đầy đủ chất dinh dưỡng cần phải kết hợp nhiều loại thức ăn trong bữa ăn hàng ngày.

 Cần lưu ý chọn đủ thức ăn của các nhóm để kết hợp thành một bữa ăn hoàn chỉnh. Yếu tố này được gọi là cân bằng các chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

Cơ sở khoa học : Dựa vào giá trị dinh dưỡng của các loại thức ăn , người ta chia thức ăn thành 4 nhóm :

_Nhóm thức ăn giàu đạm : cá, thịt, tôm,...

_Nhóm thức ăn giàu chất đường bột : mía, kẹo , gạo,...

_Nhóm thức ăn giàu chất béo : mỡ , dừa , bơ,...

_Nhóm thức ăn giàu Vitamin, chất khoáng, chất  xơ : hải sản , rau củ , trái cây,...

Cái này mik lm đúng nha bạn do cô mik vẽ vậy đó vote cho mik vs cảm ơn nha .😘😘😘