* Một bữa ăn cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm và phù hợp với thành viên trong gia đình:

- Sáng: Đa phần là các bữa ăn nhanh:

+ Cơm rang, Các món phở, Bánh mì,...

- Trưa: Đây là bữa ăn chính nên cần đầy đủ chất dinh dưỡng:

+ Các món thịt: Sườn xào chua ngọt, Lợn luộc,....

+ Các món canh: Canh ngao nấu rau cải, Canh yến,...

+ Các món muối: Dưa chua muối, Cải muối,...

+ Tráng miệng: Các loại hoa quả: Bưởi, Táo, Cam,...

- Chiều (bữa phụ): Thường là các đồ ăn vặt: (Có thể thêm vào hoặc không).

+ Các loại bánh ăn nhanh: Bánh kem, bánh gạo,...

+ Các loại sữa: Sữa chua, sữa bò,....

- Tối: Bữa ăn chính nên cần đầy đủ chất dinh dưỡng:

+ Các món cá: Cá bống kho tộ, Cá hồi ăn sống,....

+ Các món canh: Canh rau ngót thịt băm,...

+ Món phụ: Trứng cút om nấm,...

+ Tráng miệng: Các loại hoa quả: Dưa hấu, Thanh long,...

 

#Mon

xây dựng thực đơn 1 bữa ăn cho gia đình của em đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đa dạng về thực phẩm và phù hợp với thành viên trong gia đình ?

Thực đơn gồm:

- Cơm

- Cá kho

- Rau luộc

- Canh bí đỏ

( Nếu không thấy vừa ý thì có thể đổi các món ăn khác nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, da đạng về thực phẩm )