Đáp án: * Tác nhân có hại cho hệ tm mạch:

-Giới tính:nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn nữ giớ

-Di truyền:Nếu như trong gia đình có tiền sử bệnh tim mạch, ví dụ cha mẹ hoặc anh chị em của bạn đã từng gặp phải các vấn đề về tim mạch trước tuổi 55, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn bình thường

-Tuổi tác:Càng lớn tuổi hoạt động của tim càng kém hiệu quả.

-Béo phì và thừa cân

-Nghiện thuốc lá

-Uống nhiều rượu

-Thiếu vận động thể chất

-Stress

-Tăng huyết áp

-Cholesterol trong máu cao

-Đái tháo đường:

*Hạn chế các yếu tố nguy cơ tim mạch

-Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý có lợi cho tim mạch: ăn nhiều rau xanh, quả, cá.. ăn ít mỡ bão hòa và cholesterol

-Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Giữ cân nặng và hạn chế lượng muối tiêu thụ sẽ giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

-Tập luyện thể dục đều đặn ít nhất 45 phút mỗi ngày.

-Ngừng hút thuốc lá.

-Nếu bạn uống rượu, hãy uống vừa phải.

-Học cách giảm căng thẳng, lo âu, nghỉ ngơi hợp lý.

-Đi khám kiểm tra sức khỏe định kỳ để đánh giá mức độ nguy cơ của bạn.

Đáp án: Hút thuốc:

Ít hoạt động thể lực

Thừa cân

Căng thẳng (stress)

Tăng cholesterol máu

Tăng huyết áp

Đái tháo đường

Yếu tố gia đình

Cách bảo vệ :

Di chuyển

Đếm bước đi

Hít thở sâu khi căng thẳng