1a Cong vẹo cột sống là tình trạng cong của cột sống sang một bên của trục cơ thể và vẹo xoay của các thân đốt sống theo trục của mặt phẳng ngang, các đốt sống bị cong sang một bên hoặc xoay phức tạp. Thông thường, đường cong có hình chữ S hoặc chữ C. Hậu quả có thể dẫn đến đau đầu, đau cổ, đau lưng và đau hông, đầu gối hoặc đau chân. Vẹo cột sống có thể góp phần gây ra vấn đề với hô hấp mất ngủ, tiêu hóa rối loạn kinh nguyệt của phụ nữ.Nếu vẹo cột sống đã tồn tại trong một thời gian dài, nó có thể dẫn đến thoái hóa xương khớp nhất là ở cột sống, hông và đầu gối. Trong trường hợp nghiêm trọng của vẹo cột sống, chức năng của nhiều cơ quan có thể bị ảnh hưởng.

c1a,

- Cong vẹo sột sống là tình trạng cột sống bị nghiêng, lệch về một phía hoặc bị cong về phía trước hay phía sau.

-  Hậu quả

+ gây ảnh hưởng đến chiều cao, đi đứng sinh hoạt thường ngày

+ bất thường về ngoại hình ngày càng nhiều, gây tâm lý tự ti, mặc cảm

+ có thể làm suy giảm chức năng phổi; đau cổ, lưng hoặc chân; đau đầu; khó ngủ và căng cơ.

b) Em cần làm để chống cong vẹo cột sống:

-  Phòng chống suy dinh dưỡng, còi xương ở trẻ nhỏ. Chế độ ăn đủ protein, chất khoáng và vitamin

- Tư thế ngồi học ngay ngắn, ở nơi có đủ ánh sáng, bàn ghế phù hợp với lứa tuổi, chiều cao

- Cần tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ, khuyến khích chơi các môn thể thao (bóng chuyền, leo dây, bơi lội)

- Cần được khám cột sống định kỳ

C2A,

- Mỏi cơ là hiện tượng biên độ co cơ giảm dần cho đến khi ngừng Khối lượng phù hợp thì công sản ra lớn nhất

-Nguyên nhân: do cơ thể ko cung cấp đủ oxi làm tích tụ axit lactic đầu độc cơ

b) Em cần làm để phòng tránh mỏi cơ xảy ra:

- Giữ nước cho cơ thể đầy đủ

- Làm nóng và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập thể dục

- Thực hiện nhiều bài tập thở : cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp.

- Nghỉ ngơi giữa các buổi tập : giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất, cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể phục hồi cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic